www.ikloop.be

Wil je aan je conditie werken? Wil je afvallen? Eindelijk die overtollige kilo's kwijt raken? Je gezondheid verbeteren?
ikloop.be geeft een overzicht van trainingsschema's, rekoefeningen, opwarmingsoefeningen, … om de beginnende jogger, hardloper of afstandsloper op weg te helpen. Je vindt hier ook interessante links over blessures, atletiek ed.

Loopschoenen

Wat is een goede loopschoen?
Kies bij voorkeur een loopschoen die aan de volgende eigenschappen voldoet.

• Een stabiele neutrale schoen;
• Een stevige hielkap (contrefort). Als je op je tenen gaat staan dan moet de schoen “meekomen”, ook zonder aangesnoerde veters;
• Een hak die 1,5 cm hoger is dan de voorvoet;
• De constructie moet beweging mogelijk maken tussen voorvoet en achtervoet (25% in het “mediotarsale” gewricht);
• Een schoen waarbij de zool “scharniert” ter plaatse van het basisgewricht van de grote teen.

Let op: Stabiliteit is belangrijker dan demping!! Bij veel demping wordt het moment van neerkomen niet meer geregistreerd zodat aanspannen te laat plaatsvindt. Teveel demping gaat zo ten koste van de stabiliteit. Het vermindert het “loopgevoel”. Een dikke zool gaat ook ten koste van de sprongkracht.

Laat de schoen aanmeten door een deskundige verkoper.

Bij klachten is een verdere analyse van het looppatroon van belang om middels een correctie het looppatroon te verbeteren. Dit kan gebeuren door een corrigerende zool of schoen.

bron: http://www.life4u.nl/sportindex.html